星空体育官方app下载运动健身知识ppt课件科学研究表明：出汗只能迅速降低体温，但 不会直接消耗脂肪。流汗消耗的是水、盐分和 矿物质，而不是脂肪。健康运动专家表示，锻 炼时出不出汗同是否消耗脂肪没有关系。出不 出汗不能用来衡量运动是否有效。因为我们的 汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种。有人 属前者星空体育·中国官方网站，有人属后者，这取决于遗传。

　　注意力不集中、记忆力下降、心算能力下降、心情烦躁、失眠、 消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻。

　　饭后若进行剧烈的运动, 大量的血液就会流向运动 器官，造成消化系统血量 供应不足, 胃肠蠕动减慢变 弱。此外,在运动时,交 感神经兴奋性提高,迷走神 经兴奋性减低,使消化液的 分泌受到了抑制。

　　饭后运动容易刺激肠胃， 使连接胃肠的肠系膜受到 牵拉和颠簸，从而导致腹 痛。若经常在饭后进行剧 烈运动,严重的会导致胃痛, 消化不良,溃疡等胃肠消化 疾病,还会引起呼吸系统和 心血管系统的疾病。

　　亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态 的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活 力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到 及时的纠正，非常容易引起心身疾病。办公室

　　处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会 有生命危险。但如果碰到高度刺激，如熬夜、 发脾气等应激状态下，容易出现猝死，就是 “过劳死”。

　　健身专家指出，懒得运动会伤身害体， 偶尔运动 更会害体伤身，无异于身体的“暴饮暴食”。对于那 些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，而 且又负荷过重，将会加重生命器官的磨损、组织功能 的丧失而致寿命缩短。健康养生专家认为，健身效果 主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即 运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间 隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻 炼都等于从头开始。

　　无氧运动的最大特征是：运动时 氧气的摄取量非常低。由于速度 过快及爆发力过猛，内的糖 分来不及经过氧气分解，而不得

　　吃完饭后，食物进入胃内，需 要做进一步消化和吸收，由胃 完全排空需4—6个小时，然后 食物排入十二指肠和空肠、回 肠，约经过3—5个小时。食物 残渣才到达阑尾腔附近。所以 说，饭后运动会将饭粒颠入阑 尾的说法是不科学的。

　　看见哑铃仿佛就看见了 突长的肌肉，使许多想进健 身房的女性都心存顾虑。其 实，那是竞技健美女性给人 留下的误解，男女体内存在 的激素本来就不同，只要不 是刻意的苦练，女性想要在 健身中长出肌肉是非常不容 易的。

　　增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系 统、消化系统的机能状况，有利于的 生长发育，提高抗病能力增强有机体的适 应能力。

　　大量研究表明体育锻炼可以提高对外界的适应 能力,防止疾病,延缓衰老,延年益寿。缺少锻炼的人， 从30岁开始,身体机能就逐渐退化,到达55岁时,身体 机能只相当于他身体健康的三分之二。而经常参加 体育锻炼的人,到了四五十岁是身体机能还相当稳 定,60岁时其心血管系统的功能大约相当于二三十岁 不锻炼的人。

　　运动和健身对心理有很好的良性调节作用，运动中可 以忘掉一切烦恼和悲哀，运动锻炼可以大幅度减少心 理负担，改善情感，提升对生命珍惜、对生活热爱、 对社会关心的心理活动水平。 调查研究表明：经常参加体育运动的家庭其夫妻之 间纠纷发生率比其他家庭少六倍，而且与家庭参加 运动的人数和时间成正比。

　　运动中不慎扭伤或拉伤后，第一 时间的处理方式很重要，关系着该 部位的复原期限的长短。扭伤后的 第4天以后才可采用热敷法。

　　只有合理、适度的进行无氧运动配合合 理的膳食，达到减肥的目的。这里的“合理” 强调的是用科学的方法对全身各部位肌肉进 行训练，而不是只针对某一个部位;“适度” 则是按照运动健身的目的选取合适的项目、 负荷和运动频率。