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分类>>星空体育官方网站14个增肌秘诀 看看有好处
2024-09-26 03:43:44
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返回列表星空体育官方网站14个增肌秘诀 看看有好处1 .想要增肌的朋友请记住：增肌是要增加肌肉!不是一味的增重!所以增肌有可能会增重，但增重的结果不一定是增加肌肉!（很绕口对不对？）
3.随时要让身体处在同化状态!--也就是身体肌肉蛋白质中的氮要呈正平衡星空体育官方app下载，这样才能不断维持同化组成状态，否则全身肌肉就会处在分解流失中!
9.尽量提升体内的睾固酮素分泌量。能不能练出肌肉，主要就在于你体内的睾固酮素分泌了多少?所以多吃些人参、花椰菜、葡萄柚等。还要吃一些刺激内源分泌的食物如韭菜、大蒜、洋葱等。
13.低次数、低组数、多休息为主，也就是：每一组的次数约在6--8次，每个动作3--4组，组与组之间休息时间约1--2分钟左右。
